【学生专栏】《深度关系》读后感

在日常的学习、工作中，我们往往不可避免地遇到各种心理问题，而在面对这些心理问题时，我们或紧张、或坦然、或焦虑、或迷茫，但归根结底是需要解决的。最近，在面对学习上的压力和人际交往困难两方面的双重打压下，我向学校心理室借阅了这本由资深心理咨询师，心理学畅销书作家武志红编写的《深度关系》。

《深度关系》这本书主要分为三大部分：全能自恋及其变化、人性坐标体系、头脑暴政。据其介绍，我了解到这本书共有了解，疗愈两个主要作用。在这本书中，武志红老师带你深入剖析全能自恋的四个表现；运用“人性坐标体系”方法，讲解如何与他人建立平等，深度的关系，而非追求在权力上位的自恋；破除头脑对你的控制，发展出真正的自信。

第一部分《全能自恋及其变化》共有12个章节，引言中向读者介绍了全能感的四个基本变化——全能自恋、全能暴怒、彻底无助、被害妄想，并强调“若一个人全然被这四个变化控制时，通常这个人的精神也就崩溃了。”所以四者都是全能感的极致表达。在这部分内容中，我明白了自己的问题出于何处，也明白了自己该如何去做。例如：在学习上，我成绩垫底，我总想着努力学习，可却从来没有付诸过行动，这就是“行动困难症”的表现。在与父母相处时，我总认为父母就该满足我的所有需求，追求“爸妈存在的唯一意义，就是给你任何你想要的东西”的错误想法，而这就是全能自恋。但是，如果要求遭到拒绝，那么我就容易陷入一种暴怒的情绪，这是由于内心深处想要逃避“我会被支配”的虚弱感，追求“必须由我来支配”的强大感，故全能自恋受到破坏时就会产生全能暴怒。

从武志红老师笔下，我还认识到了很多日常生活中常见的心理问题。比如：卓越强迫症——“不卓越、不配活”、强大恐惧症——“不敢强大，害怕金钱、权力，表达最为常见”、投入困难症——“注意力缺陷障碍”、行动困难症以及诛心论。

在这部分内容中，令我感触最深的是第六章《圣母与巨婴》中的一段话：“学习真实，以自己的感受为中心发展自己的真自我，别在一段感情中太委屈自己的感受，否则最后会发现这是最不值得的。”当然，与同学的日常相处中，我总习惯于在面对冲突时委屈求全，总是“打碎牙齿往肚子里咽”。第七章中，武志红老师一针见血地指出听话哲学教育会抹杀孩子的天性。第十章则分析了边缘型人格障碍、躁狂抑郁症的原因——即矛盾心理使一个人在全能自恋与彻底无助中不断转换。

所以，如果你有以下症状：苛求完美、拖延和缺乏行动力、容易因他人评价而陷入情绪内耗……那么，你有可能处在自己都未察觉的全能自恋之中。这部分内容将帮助你察觉自身的全能自恋，成为更自信，更有能量的人。

第二部分《人性坐标体系》共有4个章节，既介绍人性的四种坐标，又介绍情感勒索，并教会读者如何走出孤独。第三章中一句“人类最本质的需求是被看见。”直击人内心深处，将人性隐藏的需求放在台面上，点出孤独症的根本原因。第四章《依恋与自恋》中写出的“安全型依恋”“回避型依恋”“矛盾型依恋”“紊乱型依恋”四种儿童的依恋模式有力反驳了有些孩子不亲人的错误想法。

最后一部分《头脑暴政》从头脑暴政的形成原因（全能自恋的支配）与危害（阻碍自身与其他事物建立深度关系，从而陷入孤独），让我们明白“巨大的创造力藏在不急着立即找到答案的安静空间之中”。

这本书教会读者修炼自己的攻击性，摆脱情感操控，建立清晰边界；并疗愈自我，活出自我，不再惧怕进入深度关系。

全能自恋的对立面不是不自恋，而是活在关系中。不只是与他人的关系，更是与自己、与具体事物、与世界建立深度关系。这需要持续的专注和投入，需要放下自恋想象，尊重事物本身以及他人的本来面貌。这本书将引导你从孤独的全能想象进入关系的现实世界，尽管那是一个不完美，有缺陷的世界，却是真实，有情有义的世界，而和真实世界构建深度关系，是一种最根本序愈，也是我们幸福和创造力的源泉。

本书从多方面出发，细致地分析了人常见的心理问题，语言通俗易懂，其中穿插丰富的经典案例和自身经历，既加强理解，又能加深印象，适于压力较大、情绪起伏较大，不擅长人际交往的学生阅读。其内容条理清晰，也为心理问题提出了应对方法，可以很大程度上缓解心理问题。阅读时，可以寻找与自身困境相同或相似的例子，并仿照书中所提出的解决方法走出困境，更加阳光自信。