【今日关注】北京体育大学心理学院专家助力我校高三学子科学调适备考心态 ​——记2025年高考心理调节专题讲座

多元互动：寓教于乐中赋能备考

讲座伊始，孙美荣老师以运动员备战大赛的真实案例切入，通过“女排精神”“短道速滑团队协作”等故事，引导学生理解压力与动力的辩证关系。她指出：“高考如同竞技场，适度的压力能激发潜能，而科学的心理调适则是制胜关键。”随后，陈鋆老师带领学生参与“三人传三球”团队挑战游戏。游戏中，学生们需在高强度协作下快速传递网球，这一设计旨在模拟备考中多任务处理的压力场景，帮助学生体会专注与放松的平衡之道。

身心整合：科学训练护航冲刺阶段

讲座尾声，陈鋆老师带领全体学生进行“渐进式肌肉放松训练”。通过由头至脚的逐层放松，配合舒缓音乐与指导语，学生体验了深度放松的身心状态。研究表明，此类训练可有效降低皮质醇水平，提升专注力。一名参与学生反馈：“放飞气球时仿佛甩掉了包袱，放松训练后整个人清爽许多，对最后阶段的复习更有信心了！”

专家寄语：以韧性心态书写青春答卷

两位主讲教师强调，高考是人生的重要节点而非终点，鼓励学生将备考视为“自我突破的成长之旅”。陈鋆老师引用心理学理论指出：“心理韧性比短暂的成绩更能定义未来。学会与压力共舞，才能在任何挑战中保持稳定发挥。”